HATHA YOGA
In deze lessen worden yogahoudingen (Asanas) afgewisseld met ademoefeningen (Pranayama). De houdingen worden gedaan met ondersteuning van de adem en zijn zowel dynamisch als statisch. Een les kan zowel fysiek als meditatief van aard zijn. Dit verschilt per les en ook per docent.
​
Mindful hatha yoga is een hele milde vorm van hatha. Bij deze vorm gaat het met name over de meditatieve (mindful) kant van yoga en niet de fysieke, maar er wordt niet alleen stil gezeten. De stilte van de les heeft elementen van trauma sensitieve yoga; niets hoeft en er is ruimte om in de oefeningen te bewegen naar eigen kunnen.
YIN YOGA
Bij deze stille yogavorm worden houdingen tussen de 2 en 5 minuten aangehouden. Dit maakt het een passieve, maar toch intensieve vorm van yoga.
Door langere tijd aandachtig in de houdingen te blijven kan er ruimte komen voor innerlijke stilte.
Fysiek hebben de houdingen met name effect op het bindweefsel van de gewrichten. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en ontstaat er meer ruimte in het lichaam. Met het aanspreken van het bindweefsel worden ook de meridianen bereikt die zich in het bindweefsel bevinden. Hiermee activeer je in Yin yoga het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor eventuele fysieke en mentale problemen sneller kunnen herstellen.
VINYASA YOGA
​In Vinyasa yoga komt het aan op kracht en soepelheid. De oefeningen zijn dynamisch en worden in een "flow" achterelkaar aan gedaan. Hierdoor ontstaat er een focus in de geest die ontspanning en helderheid geeft. Je hoeft geen krachtpatser of acrobaat te zijn. De juffen geven les voor iedereen, met de mogelijkheden van jouw lichaam voorop!
RESTORATIVE YOGA
Een les waarin niets hoeft. Het laat zich nog het beste omschrijven als 'een liggende meditatie'. De houdingen worden elke 10 minuten gewijzigd, met veel kussens, dekens, bolsters, enzovoorts...alles wat kan ondersteunen om het zo ontspannen mogelijk te maken. Met live muziek van de juf erbij!
ZWANGERSCHAPS
YOGA
​​Zwangerschapsyoga richt zich op adem, ontspanning, kracht en concentratie. Het is een volledige voorbereiding op de bevalling. Elke les begint met een rondje, waarin de mogelijkheid is om ervaringen met andere zwangeren uit te wisselen. Er zijn verschillen lespakketten te kiezen voor meer of minder lessen.
De lessen worden zonder partner gevolgd. Wel is het mogelijk om met partner (of degene die bij de bevalling zal zijn) te komen in een individuele sessie waarin heel praktisch alles over de bevalling vertelt wordt, wat hij of zij voor de bevallende vrouw kan doen en ook wat een medische bevalling inhoudt.
CRITICAL ALIGNMENT
De lessen Critical Alignment gaan over de juiste 'uitlijning' van de wervelkolom en daarmee de houding van het gehele lichaam. Hiervoor worden verschillende tools gebruikt, zoals rubberen strips en ballen, vilten rolletjes, blokken, riemen, boogjes en hoofdstandbankjes.
Door het gebruik van bijvoorbeeld het stripje en het rolletje kunnen de spieren weer soepel worden, waardoor de gewrichtsstructuren daaronder hun beweeglijkheid kunnen hervinden. Gewrichten en wervels worden weer mobieler en het lichaam kan vrijer bewegen en krachtiger worden. Tegelijkertijd ontstaat er meer lichaamsbewustwording.
​
Pijnklachten in de onderrug, nek en schouders kunnen hierdoor vaak worden verholpen. Goede resultaten zijn bereikt bij RSI gerelateerde klachten, stijve schouders, nek en onderrug.