Post partum
ondersteuning.
Na je zwangerschap en bevalling veranderen niet alleen je hormonen, maar ook je leven.
POST PARTUM ONDERSTEUNING
Na je zwangerschap en bevalling veranderen niet alleen je hormonen, maar ook je leven. Er wordt ook een moeder en een gezin geboren. Door de zwangerschap en bevalling ben je moe, en met opeenvolgende onderbroken nachten ben je vaak emotioneel minder stabiel. Dit alles gemixt heeft effect op je relatie, op hoe je over jezelf denkt, en met de zorg voor het kindje (en wellicht oudere kinderen) sta je altijd aan.
In deze periode is het belangrijk om jezelf te (laten) verzorgen. Rust, ontspanning en goede voeding zijn essentieel om je lichaam en mind te ondersteunen. Mirjam, sinds 2010 werkzaam met zwangere en post partum vrouwen, biedt hiervoor gespecialiseerde ondersteuning die kan bestaan uit één of meerdere sessies:
Deze massage ondersteunt je lichamelijke herstel en richt zich op ontspanning en specifiek op alle gewrichten. Door zachte, ronddraaiende bewegingen op de gewrichten wordt de interne beweging van Vata meer tot rust gebracht, waardoor je een diepe ontspanning ervaart. Wil je meer weten over wat Vata is, kijk dan op mirjamvanderveen.nl voor meer informatie. De massage duurt anderhalf uur en kost 115 euro als je bij Mirjam in de praktijk komt; wil je graag dat zij bij jou thuis komt, dan zijn de kosten 165 euro.
Deze adviezen zijn gericht op het ondersteunen van je spijsvertering, die tijdens de zwangerschap niet optimaal is en daardoor na de bevalling vaak ondersteuning nodig heeft. Mirjam geeft je specifieke adviezen hoe je jouw lichaam met de juiste voeding verzorgt. Wanneer je darmen hun werk goed doen, voel je je krachtiger en meer ontspannen. Ook kunnen er adviezen gegeven worden ter ondersteuning van de borstvoeding. De kosten zijn 125 euro en bestaan uit een (telefonische) afspraak, met twee follow-ups via app of telefoon. De adviezen krijg je via de mail. Meer info over Ayurveda vind je via mirjamvanderveen.nl.
Deze oefeningen kunnen je helpen om meer ontspannen en in het nu te blijven. Wanneer je weet hoe je je adem kunt ontspannen, heeft dit ook meteen effect op je lichaam en mind. Dat helpt je om meer vanuit je eigen kracht en intuïtie keuzes te maken voor je kindje en jezelf. Deze praktische ademoefeningen leer je eenvoudig als je voor een massage of voedingsadvies komt, maar ze zijn ook los te reserveren. Een 1-op-1 bijeenkomst van 45 minuten bestaat uit ontspannen yoga-oefeningen, aangevuld met ademtechnieken. De kosten zijn 50 euro.
Post partum mama-yoga is een serie van 5 lessen met een groep vrouwen die tot een jaar geleden bevallen zijn. In elke les wordt één thema besproken (lichaam, seksualiteit, moederschap, kwetsbaarheid, zelfzorg), met een kop thee aan de start. Daarna volgt een uur yogilates (een combinatie van hatha yoga en pilates) waarin de nadruk ligt op spieropbouw en flexibiliteit. Daarnaast is er elke les veel aandacht voor de bekkenbodem. Deze 5 lessen kosten 100 euro.
